Seit dem letzten Jahr hat sich ja schon viel gewandelt einiges musste ausfallen und viele Routinen wurden geändert. Hier möchte ich gerne die aktuellen Yoga Stunden die im Karuna Yoga Raum stattfinden mit euch teilen.
Montags, Mittwochs und Donnerstag Abends 18.30 -19.30 Uhr
Mittwoch, Freitags und Samstag morgens 9.00 – 10.00 Uhr
In Gesprächen mit Freunden und anderen Mitmenschen habe ich immer wieder herausgehört das es entweder schwer fällt einzuschlafen oder die Nacht über Durchzuschlafen. Ich habe mich mit Constance Mattheus zusammengesetzt und wir haben einige Tiefenentspannungen aufgenommen und eine möchte heute hier gerne mit euch teilen.
Am Tag wie gerädert – in der Nacht hellwach!
Mit Klängen und Gesang von Constance Mattheus begleite ich Dich durch Deine Atembewegung und währenddessen wird sich Dein Körper immer mehr entspannen können und Deine Zellen können neue Kraft schöpfen. Bei vielen Menschen, die schlecht schlafen, sind die Anforderungen im beruflichen oder privaten Alltag hoch. Häufig ist eine Aufgabe kaum erledigt, schon kommt die nächste herein. Dabei fällt es vielen schwer ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Der Atem gerät dabei leicht ins Stocken. Das geschieht meist ohne dass man es bemerkt.
Die wenigsten nehmen ihren Atem überhaupt wahr. Sie sind sich der Auswirkungen aus ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit nicht annähernd bewusst. Dabei reguliert der Atem viele Körperfunktionen. Er wirkt sich besonders auf das vegetative Nervensystem aus. Ist der Atem flach und schnell, steht dieses unter ständiger Anspannung. Dadurch werden der natürliche Schlafrhythmus und die Fähigkeit zu entspannen verlernt. Es ist ein Teufelskreis: Wer nachts keinen Schlaf findet, fühlt sich am Tag, wie gerädert und startet in einen neuen fordernden Tag.
Dieser führt erneut zu Anspannung und der Cortisol-Spiegel steigt weiter an. In der nächsten Nacht wiederholt sich dieser Prozess. Der Mensch lebt ohne körperliche, mentale und emotionale Regeneration. Das kann auf Dauer krank machen. Lass es gar nicht erst so weit kommen! Was würde es für Dich bedeuten, wenn du wieder leichter ein- oder durchschlafen könntest?
Hier für euch ein Geschenk um besser ein- oder durchschlafen zu können.
Tiefenentspannung mit Gabriele Oltersdorf und Constance Mattheus: Eternal Breath
