Es gibt unzählige Wege zu meditieren – das Internet bietet zahllose Anleitungen, Erklärungen und Methoden. Doch was wirklich zählt, ist nicht die perfekte Technik oder der richtige Stil. Das Wichtigste ist, dass du beginnst und Meditation zu einem Teil deines Alltags machst.
Vor Jahren erzählte mir mein Lehrer die Geschichte von dem alten Mann in der Höhle und die Macht der Intention, dies hat mir geholfen, meinen analytischen Verstand beiseite zu lassen und mich einfach einzulassen. Deshalb lade ich dich ein, dich von starren Regeln zu lösen: Es spielt keine Rolle, welche Meditationsmethode du wählst – was zählt, ist, dass es sich gut anfühlt, dass du es in deinen Zellen spüren kannst, und dass es eine Verbindung zu deinem Herzen schafft.
Im Karuna Yoga Raum geht es nicht um Perfektion, sondern um Erfahrung. Gemeinsam entdecken wir, wie Meditation nicht nur Ruhe bringt, sondern auch Klarheit, Leichtigkeit und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Möchtest du herausfinden, wie Meditation dein Leben bereichern kann?
Komm und lass uns gemeinsam mit diesem Workshop „Antar Mourna- die innere Stille in dir“ auf die Reise gehen.
Datum: 02. Februar 2025
Ort: Karuna Yoga Raum, Preetz
Kosten: 45,- Euro
Zeit: 11:00 – 14:00 Uhr
Ziel des Workshops
Dieser Workshop bietet eine Einführung in die kraftvolle Meditationsmethode Antar Mouna, die „Innere Stille“ bedeutet. Erlebe, wie du durch bewusste Wahrnehmung von äußeren und inneren Erfahrungen Ruhe finden kannst, ohne Willensanstrengung oder Konzentration auf ein einzelnes Objekt. Lerne die Haltung des neutralen Beobachters, die dir erlaubt, Gedanken, Gefühle und äußere Reize ohne Bewertung wahrzunehmen – eine Schlüsseltechnik für tiefere Meditation und persönliches Wachstum.
Ablauf des Workshops
1. Begrüßung und Einführung
• Begrüßung der Teilnehmer und Vorstellung der Meditationstechnik „Antar Mouna“
• Ursprung und Bedeutung
• Ziel und Nutzen: Innere Freiheit durch die Kunst des Beobachtens
2. Phase 1 – Wahrnehmung äußerer Geräusche
• Theoretische Einführung: Die Rolle der Wahrnehmung und des nicht-wertenden Zuhörens
• Geführte Meditation:
• Übung, um alle Geräusche der Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen
• Anleitung zur Beobachtung der Reaktion des Geistes auf akustische Reize
• Reflexion und Austausch
3. Phase 2 – Wahrnehmung innerer Gedanken
• Theoretische Einführung: Gedanken als vorüberziehende Wolken – der Geist als neutraler Zuschauer
• Geführte Meditation:
• Übung zur Wahrnehmung innerer Gedanken und Emotionen ohne Identifikation
• Praxis, Gedanken zu beobachten und vorbeiziehen zu lassen, ohne sie zu bewerten
• Praktische Impulse: Integration der Haltung des Beobachters in den Alltag
4. Pause
• Tee, Wasser und kleine Erfrischungen
5. Vertiefung und Abschlussmeditation
• Zusammenführung beider Phasen
• Stille Meditation mit Selbstbeobachtung
• Abschlussreflexion: Die Bedeutung von Geduld, kontinuierlicher Praxis und langfristiger Transformation
6. Fragen und gemeinsamer Ausklang
• Zeit für individuelle Fragen und Impulse für die eigene Meditationspraxis
Antar Mouna ist nicht nur eine Meditationsmethode – sie ist eine Lebenshaltung. Sie schenkt dir die Freiheit, dein Inneres ohne Wertung zu betrachten und so ein tiefes Verständnis für dich selbst zu entwickeln. Entdecke, wie die Stille in dir selbst zur Quelle von Klarheit, Frieden und bewusster Präsenz wird.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zur inneren Stille begleiten zu dürfen!
