Was wäre, wenn du dir einfach einmal 30 Tage schenkst, in denen es gar nicht darum geht, noch etwas besser machen zu müssen, noch disziplinierter zu sein oder ein weiteres Programm durchzuhalten, sondern darum, deinen Körper wieder ein bisschen besser kennenzulernen, ihn wahrzunehmen und vielleicht auch wieder zu verstehen, was er dir eigentlich die ganze Zeit erzählt?
Genau darum geht es mir bei diesen 30 Tagen Darm & Balance. Um Bewegung und Stoffwechsel, um Ernährung und Darmgesundheit, um dein Nervensystem und um diese feine Verbindung zu deinem eigenen Körper, die im Alltag manchmal verloren geht, weil wir so viel funktionieren und dabei irgendwann gar nicht mehr bemerken, wie es uns eigentlich geht.
Wir beginnen mit Bewegung, und dafür habe ich eine eigene Sonnengruß-Praxis aufgenommen, die dich durch diese 30 Tage begleiten kann. Du kannst sie bei mir im Yogastudio praktizieren, gemeinsam mit anderen und in diesem Raum, in dem du dich einfach einmal führen lassen darfst, und genauso kannst du sie zu Hause machen, ganz in deinem eigenen Rhythmus. Vielleicht morgens direkt nach dem Aufstehen, vielleicht irgendwann später am Tag, wenn es für dich besser passt. Du brauchst dafür keinen festen Termin und musst auch nicht zu einer bestimmten Uhrzeit vor dem Bildschirm stehen. Du hast das Video und entscheidest selbst, wann dein Körper bereit dafür ist.
Vielleicht beginnst du mit zwei oder drei Runden, vielleicht möchtest du mehr machen, vielleicht gibt es auch einen Morgen, an dem dein Körper etwas ganz anderes braucht. Und genau das finde ich spannend, denn es geht gar nicht darum, wie viele Sonnengrüße du schaffst. Es geht darum, dass du anfängst hinzuspüren. Wie fühlt sich mein Körper heute Morgen eigentlich an? Wo bin ich beweglich und wo vielleicht noch fest? Wie ist meine Energie? Wie fließt mein Atem? Was verändert sich während der Bewegung und wie fühlt sich mein Körper danach an?
Denn unser Stoffwechsel braucht Bewegung. Wenn wir unsere Muskeln benutzen, braucht unser Körper Energie, Kreislauf und Atmung verändern sich und ganz unterschiedliche Stoffwechselprozesse kommen in Bewegung. Und gleichzeitig funktioniert unser Körper eben nicht in einzelnen Schubladen. Darm ist nicht nur Darm, Stoffwechsel ist nicht nur Stoffwechsel und Stress findet nicht nur im Kopf statt. Alles hängt miteinander zusammen. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Darm, Nervensystem, Stress und Regeneration beeinflussen sich gegenseitig, und genau dieses Zusammenspiel möchte ich in diesen 30 Tagen mit dir anschauen.
Dabei bekommt natürlich auch dein Darm besondere Aufmerksamkeit, aber auch hier möchte ich nicht, dass daraus die nächste perfekte Ernährung oder eine Liste mit Dingen wird, die du ab jetzt nicht mehr essen darfst. Wir schauen auf Ballaststoffe, auf Vielfalt, auf Flüssigkeit und darauf, was eine gute Darmgesundheit unterstützen kann, aber vor allem schauen wir auf dich. Was bekommt dir eigentlich? Was gibt dir Energie? Wann fühlst du dich angenehm satt? Wann fühlt sich dein Bauch ruhig und weich an? Und wann bemerkst du Druck, Blähungen, Müdigkeit oder Unwohlsein?
Vielleicht beginnen wir dadurch wieder etwas zu lernen, das wir irgendwann verlernt haben: unseren eigenen Körper zu lesen. Nicht jedes Signal sofort zu bewerten und nicht sofort etwas dagegen tun zu müssen, sondern erst einmal wahrzunehmen: Ah, interessant, so reagiert mein Körper darauf. Genau das bedeutet für mich Körperkompetenz.
Und während dieser 30 Tage begleite ich dich dabei. Mit meinen Videos, mit der Sonnengruß-Praxis, mit kleinen Impulsen zu Darm, Ernährung und Stoffwechsel, mit Übungen für deine Körperwahrnehmung und dein Nervensystem und mit Momenten, in denen es vielleicht auch einfach einmal darum geht, nichts zu tun und deinem Körper Zeit für Regeneration zu geben. Du kannst diese Begleitung bei mir im Yogastudio erleben und gleichzeitig vieles davon mit nach Hause nehmen, sodass diese 30 Tage nicht an einen bestimmten Ort gebunden sind, sondern Teil deines eigenen Alltags werden können.
Auch Nahrungsergänzung kann in dieser Zeit eine Möglichkeit sein, den Körper gezielt zu unterstützen. Aber auch hier geht es mir nicht darum, dass jeder das Gleiche braucht. Wir schauen individuell, was zu dir und deinem Körper passt und ob eine zusätzliche Unterstützung für dich überhaupt sinnvoll ist.
Denn ich möchte aus diesen 30 Tagen keine weitere Kur machen, die du irgendwie durchhalten musst. Du musst morgens nicht immer gleich beweglich sein. Du musst nicht jeden Tag die gleiche Anzahl Sonnengrüße machen. Du musst nicht perfekt essen und du musst auch nicht jeden Impuls umsetzen.
Du darfst beobachten. Du darfst ausprobieren. Du darfst deinen Körper kennenlernen.
Und vielleicht bemerkst du irgendwann mitten in diesen 30 Tagen etwas ganz Kleines. Vielleicht verändert sich dein Bauchgefühl. Vielleicht deine Energie. Vielleicht dein Schlaf oder deine Beweglichkeit. Vielleicht merkst du plötzlich schneller, wann dir etwas guttut und wann etwas zu viel wird. Vielleicht entsteht ein Morgenritual, das du gar nicht mehr missen möchtest. Und vielleicht entsteht dadurch etwas, das viel wichtiger ist als irgendein perfekter 30-Tage-Plan: Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung.
Denn genau darum geht es mir. Nicht gegen deinen Körper zu arbeiten und auch nicht ständig über ihn hinwegzugehen, sondern wieder mit ihm.
30 Tage Darm & Balance.
Bewegen. Nähren. Wahrnehmen. Regulieren.
Und Stück für Stück zurück in eine gute Verbindung mit deinem eigenen Körper.
