Manchmal verändert sich nicht zuerst das Außen, manchmal verändert sich zunächst der Punkt, auf den wir schauen, und vielleicht beginnt genau dort etwas in uns ruhiger zu werden, weil wir aufhören, überall gleichzeitig sein zu wollen, bei all den Gedanken, den Aufgaben, den Entscheidungen, bei dem, was gestern war und morgen sein könnte, und plötzlich bemerken, wie viel unserer Aufmerksamkeit ständig nach außen wandert und wie wenig davon manchmal bei uns selbst bleibt.
Vielleicht beginnt Klarheit genau hier, nicht damit, dass wir bereits alle Antworten kennen oder genau wissen, wie der nächste Schritt aussehen muss, sondern damit, dass wir für einen Augenblick aufhören, überall gleichzeitig hinzuschauen, und unsere Aufmerksamkeit auf einen einzigen Punkt richten, den Blick dort ruhen lassen und spüren, wie mit diesem äußeren Fokus auch innen etwas stiller werden kann.
Im Yoga gibt es dafür eine alte Übung, Trataka, bei der wir unseren Blick auf einen ruhigen Punkt richten, vielleicht auf eine Kerzenflamme, einen kleinen Gegenstand oder einfach auf einen Punkt vor uns, und wir schauen, ohne etwas erreichen zu wollen, lassen die Augen dort verweilen, möglichst ohne zu blinzeln, solange es sich angenehm anfühlt, und wenn die Augen müde werden oder anfangen zu tränen, schließen wir sie sanft und schauen weiter, nur diesmal nach innen, nehmen wahr, was hinter den geschlossenen Augen erscheint, vielleicht noch das Bild dessen, was wir gerade betrachtet haben, vielleicht Licht, Farben, Formen oder einfach Dunkelheit, und wir versuchen nichts festzuhalten, sondern beobachten nur, bis wir die Augen wieder öffnen und unseren Blick erneut auf diesen einen Punkt richten.
Und während der Blick ruhiger wird, geschieht vielleicht auch etwas im Körper, der Atem verändert sich, die Gedanken werden leiser, etwas sammelt sich, und plötzlich spüren wir, dass Fokus nicht bedeutet, uns anzustrengen oder uns zu zwingen, sondern unsere Aufmerksamkeit immer wieder dorthin zurückzubringen, wo wir gerade sein möchten.
Vielleicht können genau so auch diese 30 Tage Darm & Balance beginnen, nicht als weitere Aufgabe, die wir erfüllen müssen, nicht als Programm, das wir perfekt durchziehen sollen, sondern als eine Zeit, in der wir unseren Fokus für einen Moment verändern und wieder auf unseren eigenen Körper richten, auf unseren Darm, unsere Ernährung, unsere Bewegung, unseren Stoffwechsel, unser Nervensystem, unseren Schlaf und unsere Energie und dabei beginnen wahrzunehmen, wie es uns eigentlich geht, wie sich unser Körper morgens anfühlt, was uns Energie gibt, was uns bekommt, wann unser Bauch ruhig ist, wann er reagiert, wann wir wirklich hungrig sind und wann wir vielleicht essen, obwohl unser Körper gerade etwas ganz anderes braucht.
Vielleicht entsteht aus diesem Beobachten langsam Klarheit, weil aus einem diffusen Gefühl ein Spüren wird und aus dem Spüren ein Verstehen und aus dem Verstehen irgendwann eine Entscheidung, nicht aus Druck und nicht aus dem Gefühl heraus, etwas an uns verändern oder reparieren zu müssen, sondern weil wir immer deutlicher wahrnehmen, was uns guttut und was wir vielleicht nicht mehr brauchen.
Und natürlich werden wir zwischendurch abschweifen, vielleicht einen Tag die Sonnengrüße nicht machen, anders essen als geplant, vergessen hinzuspüren oder wieder mitten im Alltag landen, und vielleicht ist genau das Teil dieser Erfahrung, denn Fokus bedeutet nicht, niemals abzuschweifen, sondern zu wissen, wohin wir zurückkehren möchten, so wie unsere Augen bei Trataka immer wieder diesen einen Punkt finden dürfen, dürfen auch wir immer wieder zurückkommen, zu unserem Atem, zu unserem Körper, zu unserer Bewegung, zu unserem Bauch, zu uns selbst.
Vielleicht brauchen wir dafür gar nicht noch mehr Wissen und noch mehr Regeln, vielleicht brauchen wir manchmal einfach einen Punkt, auf den wir unsere Aufmerksamkeit richten, und für diese 30 Tage darf dieser Punkt unser eigener Körper sein, nicht perfekt, nicht kontrolliert, sondern aufmerksam, neugierig und immer wieder neu ausgerichtet.
Denn manchmal beginnt Klarheit genau dort, wo wir aufhören, überall gleichzeitig hinzuschauen, und wieder spüren, wohin wir eigentlich möchten.
