DER MAGISCHE VAGUSNERV
Mit Achtsamkeit das Nervensystem regulieren und die Magie des Vagusnervs entdecken und verstehen. Bestimme deine Lebensqualität neu und anstelle von funktionieren, kannst du dein Leben wieder genießen.
In der heutigen Zeit haben immer mehr Menschen das Gefühl, dass sie ihre Gefühle und Emotionen nicht mehr unter Kontrolle haben und versuchen, ihr Leben mit Hilfe des Verstandes wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Nach außen hin scheint sich in deinem Leben nichts verändert zu haben und du wirkst auf deine Mitmenschen ruhig und gelassen, aber in dir selbst tobt es und jede Zelle scheint in Aufruhr zu sein. Alte und neue Ängste tauchen auf, Panikattacken begleiten dich durch deinen Alltag und du suchst verzweifelt nach Lösungen und Auswegen, aber du kannst deine innere Ruhe nicht wiederfinden.
Dein Nervensystem ist alarmiert, angespannt, wenn nicht sogar überreizt. du fühlst dich ausgebrannt, erschöpft, dein Schlafrhythmus hat sich verändert, im Schlaf findest du keine Erholung mehr. Du erlebst einen Alltag außerhalb deiner Stresstoleranz. Wird dies nicht rechtzeitig erkannt, geht dein Körper auf tiefster Zellebene in den Kampf- oder Erstarrungs-Modus über.
Unzählige Studien belegen, dass die Arbeit mit dem Vagusnerv der effektivste Weg ist, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen, Ängste sofort zu lindern, Gelassenheit zurückzugewinnen und die Resilienz nach einem sogenannten Stresstrauma zu fördern.
Die magische Kraft des Vagusnervs
Der Vagusnerv ist Teil deines autonomen Nervensystems, das alle grundlegenden Funktionen deines Körpers steuert. In diesem Kurs erhältst du einen Einblick in dein Nervensystem und die Rolle, die es bei der Heilung von chronischem Stress spielt.
An diesem Wochenende erkundest du, wie man den Vagusnerv aktivierst, um die täglichen Stressfaktoren richtig zu verarbeiten und immer wieder neue Herausforderungen bewältigen kann. Du erhältst eine Reihe von gezielten Übungen, um Stress und Emotionen effektiv zu verarbeiten und zu bewältigen, gespeicherte Traumata loszulassen, chronische Schmerzen zu lindern und ein Leben in Dankbarkeit aus der Qualität heraus führen kannst.
Inhalte an diesem Wochenende:
Freitag : Anatomie und Dein Nervensystem
- Aufgaben und Verbindung des Vagusnerv
- Körpereigenes System verstehen und anwenden
- Ressourcen für Stressregulierung
- Tiefenentspannung für das Nervensystem
- Vagale Meditation 1: Verbindung mit innere Sicherheit und Geborgenheit
- Journalingfragen
- Reflexion für die tägliche Routine um das Alltags-Ich zu stärken
Samstag: Bewegung und Atmung regulieren Dein Nervensystem
- Psychoedukation
- Dein Stresstoleranzfenster erkennen
- Die innere Organuhr
- Bewegung
- Bewegung die das Nervensystem regulieren
- Körperliche Verspannung abbauen
- Tiefenentspannung kann man erlernen
- Atmung
- Essenzielle Atemtechniken um das Nervensystem zu regulieren
- Die Vagusbremse – Achtsame Atmung zum Abbau von Angst und Panikattacken
- Ressourcen für Stressregulierung
- Emotionale Regulierung, Innere Ressourcen stärken und Lebensqualität Umsetzung kommen
- Vagale Meditation 2: Die Vagusumarmung
- Journalingfragen
Sonntag: Achtsamkeit und Dein Nervensystem
- Achtsamkeit
- Akzeptanz, Annahme und Achtsamkeit
- Sankalpa – Fokus, Konzentration und Intention
- Meditation
- Antar Mourna „Finde die innere Stille in dir“
- Ressourcen für Stressregulierung
- Vagale Meditation 3: Vagus-Ohrmassage
- Journalingfragen
- Reflexion für die tägliche Routine um das Alltags-Ich zu stärken
Tag: Freitags: 19.45 – 21.30 Uhr; Samstag: 10 – 17 Uhr und Sonntags: 10 – 16 Uhr
Überblick:
Einfache, aber wirkungsvolle Vagusnerv-Übungen, die einfach in den Alltag integriert werden können.
Du erhältst Zugang zu Meditationen, die dich unterstützen belastende Gedanken zu beruhigen und negative Emotionen anzunehmen und zu akzeptieren.
Transformative Techniken, die helfen, gespeicherte Emotionen und Blockaden .
Mehr Lebensqualität durch weniger Schmerzen, besseren Schlaf und deine Konzentration & Leistungsfähigkeit kehren zurück.
Warum solltest du dich für diesen Kurs anmelden?
Wenn du verstehen und lernen möchtest, wie du dein Nervensystem regulieren und deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit in der Zukunft verbessern kannst.
Du neue Energie bekommst und wieder Lust auf das Leben hast und körperliche Verspannungen und chronischen Stress abbauen willst.
Wenn du immer wiederkehrende Gedanken beruhigen und deine Widerstandskraft (Resilienz) stärken möchtest, um eventuell gespeicherte Emotionen, die noch auf Zellebene in dir schlummern loszulassen.
