Fasten & Reisen und Retreat

Auszeit für ein menschliches Miteinander auf Augenhöhe

Ich lade Dich ein zu einer bewussten Auszeit in der Ruhe und Stille der Natur. Zeit, um innezuhalten, wahrzunehmen, bewusst zu werden – und wieder tiefer im eigenen Körper anzukommen.

An kraftvollen Orten verbringen wir Zeit miteinander, spüren ihre besondere Energie und nähren Herz und Seele durch achtsame Bewegung, Atemarbeit, Zeiten der Stille, Reflexion und wohlwollende Gespräche.
Es entsteht ein Raum für Präsenz, Verbundenheit und echtes Sein.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie sehr viele Menschen im Denken feststecken und dabei den Zugang zu Körper, Atem und Intuition verloren haben. Gerade in Zeiten von Umbruch, Erschöpfung oder innerer Unruhe meldet sich der Körper oft deutlicher als der Verstand. Dieses Retreat – und auch meine Fastenbegleitung – laden Dich ein, wieder vom Kopf in den Körper zu finden: sanft, achtsam und ohne Druck.

Fasten verstehe ich dabei nicht als reinen Verzicht, sondern als ganzheitlichen Reinigungs- und Regulationsprozess. Der Körper darf loslassen, das Nervensystem zur Ruhe kommen, Wahrnehmung wird feiner. Reinigung geschieht nicht nur körperlich, sondern immer auch auf emotionaler und nervlicher Ebene.

Ich begleite diesen Prozess mit Elementen aus der Atemarbeit, der somatischen Körperwahrnehmung und einer neurosensiblen Ausrichtung, die Sicherheit und innere Stabilität unterstützt. Achtsame Bewegung, bewusster Atem und Zeiten des Rückzugs helfen, wieder in den eigenen Rhythmus zu finden.

Ein besonderer Bestandteil meiner Arbeit ist die sanfte Lymphknoten- und Körperarbeit, die ich individuell in die Fasten- und Retreatbegleitung einfließen lasse. Sie unterstützt den Lymphfluss, die Entgiftung und das körperliche Erleben von Loslassen – und wirkt zugleich tief regulierend auf das Nervensystem. Viele Menschen erleben diese Berührung als ein stilles Ankommen im eigenen Körper.

Die Reise beginnt mit einer inneren Entscheidung: Ja, ich wähle Ruhe, Stille und ein bewusstes Miteinander.

Wenn Gefühle nicht nur gedacht, sondern körperlich wahrgenommen werden, können sie sich lösen, integrieren und neue Kraft freisetzen. Daraus entsteht Vertrauen – in Dich selbst und in Deinen Weg.
Ich bringe meine Erfahrung, Präsenz und Klarheit mit in diesen Raum und begleite Dich durch diese Zeit der Rückverbindung. Gleichzeitig ist Raum für das, was Du mitbringst: Deine Ressourcen, Deine Weisheit, Dein Sein.

Ein Gefühl von Selbstermächtigung, Selbstwert und innerer Stabilität darf sich entfalten – wie eine zarte tägliche Berührung im Herzen. Als Erinnerung an Deine eigene Kraft

Termine 2026

Fastenwoche mit Yoga und Wandern in Malente mit Markus und Gabriele

Wann:  Samstag 11 Oktober. – 17.  November 2026

Wert: Die Fasten & Yoga Woche kostet 865,00 Euro inkl. Unterkunft im Doppelzimmer, 815,00 Euro im Einzelzimmer und 930,00 im Comfortzimmer) Hotel See-Villa, Fastenbegleitung und Fastenverpflegung.

Mehr Info: https://www.fasten-in-malente.de/fasten-yoga

 

Inselzeit Scheinfasten auf der Insel Rügen

„Zeit für Dich“ in Ruhe und Stille

Wann:  15. - 21. Februar 2026

Wert: Der Gesamtpreis inkl. Unterkunft, Yoga, Wandern, Fastenbegleitung und Verpflegung fürs Scheinfasten auf Rügen kostet im Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 1.170,00 Euro, im Doppelzimmer: 1.248,00 Euro,  Suite: Einzelnutzung 1,272,00 / zu zweit: 1.374,00

Wir wohnen in der Villa Wahnfried in Thiessow. Ein kleines, feines Hotel mit 10 Doppelzimmern liegt auf einer Landzunge umgeben von Wasser, Weite und der Stille der Natur. Ein Ort zum Ankommen und durchatmen. Hier auf der Halbinsel Mönchsgut zeigt sich Rügen von seiner stillen, ursprünglichen Seite – mit weiten Feldern, sanften Hügeln und dem Klang der Vogelstimmen. Ob mit Wanderschuhen, auf zwei Rädern oder Barfuß im Sand. Hier darf der Alltag leise werden und die Zeit beginnt langsamer zu fließen.

Mehr Info:https://www.fasten-in-malente.de/fasten-yoga     Weitere Informationen zum Hotel Villa Wahnfried findest du unter www.villa-wahnfried.com

Wunder der Natur auf La Palma

„Zwischen Stille und Stimme - Regulation aus der Essenz"

Wann:  22. - 29. April 2026

Wert: Piloten Projekt und es sind noch zwei Plätze frei. Du bezahlst Flug, Unterkunft und Essen. Ich rechne mit ca. 1000,- Euro für die Woche, um und bei. Ich plane eine weiter Woche im November, dann als Retreat, für Frauen und Männer.

Mehr Info: La Palma ist mehr als ein Ort – es ist eine Landschaft, die verkörpert, was wir auch in uns bewegen. Vulkangestein aus der Tiefe, weiter Himmel über uns, das stetige Atmen des Atlantiks. Eine Natur, die zugleich erdet und öffnet. Hier wird sichtbar, was im Inneren oft unsichtbar geschieht: Druck wandelt sich. Altes darf sich lösen. Neues wächst aus dem Verborgenen.

Die Insel erinnert an etwas Ursprüngliches im Körper. An unseren eigenen Rhythmus zwischen Rückzug und Ausdruck, zwischen Sammeln und Öffnen. Stille ist hier nicht leer – sie trägt. Und Bewegung ist nicht Unruhe – sie ist Lebendigkeit. In dieser Umgebung wird Regulation erfahrbar, nicht als Technik, sondern als natürliches Geschehen. Der Körper darf sich erinnern, wie Loslassen geht, wenn er sich gehalten fühlt. Wie Weite entsteht, wenn nichts mehr festgehalten werden muss.

Dieses Retreat ist eine Einladung, genau das zu erleben. Zeit in der Natur, die das Nervensystem beruhigt. Raum für Stille. Raum für ehrlichen Ausdruck aus der Essenz heraus. Wie eine Lotusblume, die aus der Tiefe durch das Wasser wächst und sich dem Licht öffnet, dürfen auch wir aus unserem Inneren heraus klarer, weiter und verbundener werden. La Palma hält dafür den Raum.

Ort: Villa Imperial in Tazacorte