Für dich, an den Tagen wo du dich komplett verloren fühlst …..
Ich weiß, es ist nicht leicht im Moment und für viele eine wahrhaftige Herausforderung. Da sind diese Tage, an denen es sich anfühlt, als würde dir etwas Stück für Stück entgleiten. Als wäre nicht mehr alles ganz klar oder greifbar. Und vielleicht fragst du dich manchmal, wohin das alles führt. Aber weißt du was? Du bist noch da. Dein Körper ist da. Dein Atem ist da. Ich bin da. Und jetzt gerade ist ein Moment, in dem du auftanken darfst.
Wenn es unruhig wird, wenn der Kopf zu voll ist oder zu leer, dann brauchst du nichts tun – außer: atmen. Nicht irgendein Atem. Sondern diesen einen, einfachen Rhythmus:
Einatmen – So.
Ausatmen – Ham.
Einatmen: So.
Da nimmst du dich an.
Ausatmen: Ham.
Da lässt du los, was dich müde macht.
Mach das ein paar Minuten. Du brauchst nichts zu können. Nur da sein.
Und hier eine kleine Aufgabe achte auf drei Dingen oder Momente die du heute gut tun oder glücklich machen Keine großen Aufgaben.
- Ein Eis essen
- In der Natur sein
- Ans Meer fahren und die Füße ins Wasser sinken lassen
- Die Arme kreisen lassen zur Atmung
- Auf den Rücken legen und die Arme und Beine zur Decke strecken und die Fußgelenke und Handgelenke rotieren
Wenn du merkst, dass du dich verirrst in Gedanken oder Unsicherheit: Zurück zum Atem. Zurück zu So… Ham. So… ich bin. Ham… ich lasse los.
Du bist nicht alleine. Und du bist nicht verloren. Auch wenn sich manches verändert – es gibt eine Kraft in dir, die bleibt. Ich erinnere dich daran. Immer wieder.
Ich bin hier. Und ich glaube an uns.
In Verbundenheit,
Deine Gabriele
